本功法是玄关密要地根基，打坐时在床上，地或站着都可以作这地动山摇功，在坐时俩腿盘膝静意分钟后，俩脚伸直，俩手搬双脚尖三次，收回脚盘膝而坐，上身从左向右摇三圈后，又从右向左摇三圈作完这个动作后：

1： 双手向前平伸，左手向上，吸气收回到胸前，双手从俩肋侧向身后，以手腕转一圈，高举到头顶手心向外，然后自然吐气放松，收回放在膝盖处五分钟。

2： 双手向前平伸，左手收到右胸前，右手收到左胸前，双手捂胸后，双手腕向内挽一个圈，双手高举过头顶，吸气，手心朝天停一分钟后，双手拇指，中指相对嘘气慢慢放回膝盖上三分钟。

3： 双手向前平伸，手心向上吸气，收回胸前，手腕在胸前转一圈后，双手用力向前推出嘘气，收回胸前时双手腕挽一个花，右手向左胸前推出，收回时，左手又向右胸前推出，这个动作连续做三次。

4：双手平伸（左右）出于肩平，手心向下，以手腕左右转三圈，立即猛收回向外猛推三次后，两臂在上下做三次后，高举到头顶吸气，拇中指相对，全身放松慢慢嘘气方在 膝盖上。闭目静10分钟头向下低10—15为宜。